Programme ’Pleine Conscience’ pour Adultes

Animateur : Claire Triby Bornet

Prendre le temps de vivre pleinement, en étant attentif à ce qui se donne dans l’instant, selon la méthode MBSR de Jon Kabat Zinn (Mindfulness Based Stress Réduction : réduction du stress basée sur la pleine conscience).

Être présent à ce que l’on est en train de vivre, que ce soit une activité, une sensation, une émotion … en cultivant un état d’esprit d’ouverture et de bienveillance envers soi- même : c’est une pratique qui permet de réduire le stress lié à la vie moderne qui va trop vite pour beaucoup d’entre nous. Elle permet une meilleure écoute de nos besoins et de ceux des autres et développe une communication plus profonde apportant des réponses, aux situations vécues, mieux ajustées.

Afin de favoriser la rencontre corps/esprit, une pratique corporelle et respiratoire sera intégrée dans le programme, exercices simples de yoga ou autre approche, vécue dans le senti du corps.

Cette méthode convient à toute personne, elle requiert de s’engager dans une pratique quotidienne de 30 à 45 minutes. Les adolescents, en préparation aux périodes d’examen, peuvent également y participer. Il vous sera remis deux supports audios afin de vous aider dans votre pratique.

Les séances se dérouleront sur 8 semaines à raison de deux heures par semaine les vendredis soirs de 18h45 à 20h45 et d’un samedi complet de 10h à 16h30.

Deux sessions au cours de l’année :

  • Du 5 au 19 octobre, du 9 au 30 novembre et le 7 décembre 2018. Journée complète le samedi 1er décembre.
  • Printemps 2019. Dates à venir.

Tarif : 195 € par session, plus adhésion au CAM pour les non-adhérents : 13 €.

Réunion d’information le vendredi 28 septembre à 19h.

Réalisation : AURA marketing - www.auramarketing.fr